<address id="d9rnv"><address id="d9rnv"><menuitem id="d9rnv"></menuitem></address></address>

<form id="d9rnv"><nobr id="d9rnv"><progress id="d9rnv"></progress></nobr></form>

    <address id="d9rnv"></address>

    <address id="d9rnv"><listing id="d9rnv"><listing id="d9rnv"></listing></listing></address>

    健康中心
    老年朋友該如何科學喝水?
    出版日期:2017年07月24日
    老年人尤其要注意適當多喝水。很多老年人不愛喝水,一方面因為隨著年齡的增大,尿濃縮功能逐漸減退,造成小便次數增多,所以為了減少排尿次數而少 喝水,另一方面因為老年人口渴中樞反應慢,當感到口渴時體內已經缺水了。身體失水后,機體代謝產物不能及時排出,血粘度增高,有害物質在體內積聚,對身體會造成很大的危害。所以老年人應合理科學地喝水,從而保障老年人的健康。那么老年人該如何喝水呢?

      怎么喝,喝多少

      養成主動喝水的良好習慣,不要感到口渴時再想到去喝水。每天少量、多次喝水,每次150—200ml左右(1杯),每日喝水量最好能達到 1200ml(6—8杯)。不要一次性大量喝水,有的人喜歡猛喝暴飲,一次性喝個夠,這種“急灌式”的喝水方法是不可取的,不僅會稀釋胃液,防礙消化,還會加重心臟、腎臟的負擔。

    喝水時間的安排

      一日之計在于晨,喝水也一樣,晨起第一杯水顯得很重要,不僅補充了整晚人體代謝所消耗的水分,同時還可促進血液循環,降低血粘度,促進腸道蠕動,預防便秘。

      晚上睡覺前1—2小時喝一杯水,也可防止夜間血液粘稠。

      以一天喝6杯水計算,除去早晚這兩杯水,另外4杯可隨意安排在一天的時間里,一般來說,建議中餐前和晚餐前一小時各喝一杯水,可進入全身組織細胞,保證消化液的分泌,幫助消化吸收。

      還有兩杯水可安排在上午9點和下午2點左右,當然,每個人的生活習慣和規律都不一樣,具體在什么時間喝水可根據個人情況而定。

      在夏季和運動時,由于人體水分丟失較多,應及時補充足量的水分,但記住不能在運動后馬上喝水,因為這時候心臟跳動劇烈,如果馬上喝水,會加重心臟負擔,所以運動后應先休息15—30分鐘再開始緩慢喝水,另外在運動前半小時也應當適量喝水。

    喝水應注意的幾個方面

      1.水的溫度要適宜,研究發現20—30℃的白開水對身體健康最有益,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。

      2.晨起喝水,喝與室溫相同的白開水最合適,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激,不要喝冰水、果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等

      3.不要喝生水,反復加熱的水。

      4.不能用飲料代替喝水,老年人應控制飲料的攝入,尤其是含糖飲料和碳酸飲料。

    • CopyRight 2015 All Rights Reserved.富格飲品版權所有 冀ICP備14473552號 | 招商熱線: 400-707-3123
      聯系我們
    pt游戏注册送钱